４毒抜き生活３か月目｜体と心の変化 夫編

４毒抜きを始めてみたいと思っても、
本当に体に変化はあるの？
･･･と気になる方も多いと思います。

我が家では
わたしが４毒抜き生活を始めたのをきっかけに
夫も一緒に取り組むことになりました。

大好きだった菓子パンやラーメンを
やめるのは簡単ではありませんでしたが
続けてみると
体の軽さや眠気、かゆみなどの変化がありました。

今回は、夫と一緒に４毒抜きを続けて
３か月ほど経った頃に感じた体と心の変化 をまとめてみます。

これから４毒抜きを始めてみようと思っている方や、
家族と一緒に取り組んでみたい方の参考になれば嬉しいです。

食生活を見直し始めたきっかけ

私が４毒抜きを始めたとき、
夫も一緒にやってみると言ってくれました。

４毒抜きとは、

・小麦粉
・精製した植物油
・砂糖
・乳製品

この４つをできるだけ摂らない食生活のことです。

当時の我が家には
生はちみつやメープルシロップ、
甘味入りの調味料がまだ残っていました。

捨ててしまうのはもったいないので、

甘味は一日大さじ1杯まで

というルールを決め
夫だけが摂る形で４毒抜きをスタートしました。

夫自身も以前から
食生活にはそれなりに気をつけていたので
思っていたよりもすんなり取り組むことができました。

１か月目：まず気づいた小さな変化

菓子パン
総菜パン
お菓子
ラーメン
チーズ

こちらの大好きな食べ物を一切食べなくなり、
一週間ほどで夫が言い出したのは

身体が軽くなった気がする

という言葉でした。

同時に、

とにかく眠い

ともよく言うようになりました。

大きな変化ではありませんが
身体の軽さを感じられたことで
「続けてみよう」という気持ちにつながったようです。

あと、４毒抜きでも
充分に美味しく食事ができることも大きかったと思います。

２か月目：体調や生活習慣の変化

４毒抜き生活を始めて
牛乳をやめたことで夫は少し便秘がちになりました。

その一方で
以前よりも排尿の回数が減り
一回の排尿量が増えてきました。

そのせいか
気になっていた尿漏れも改善。

結果として、尿取りパッドを買わなくてもよくなり、
地味ですが家計の節約にもつながりました。

そんな尿取りパッドを使わなくなったので
体が楽になった要因の一つかも知れません。

眠気は相変わらずあるけど
朝の寝起きは以前よりスッキリしているように見えます。

体が軽くなり、疲れにくくなってきたようです。

さらに、１か月半ほど経った頃から

背中がかゆい

と言い出すようになりました。

壁の角に体をこすりつける姿は、
まるで木に体をこすりつけるクマのようです(笑)

３か月目：気持ちや人との関わり方の変化

３か月目に入る頃には
夫の体のかゆみも少しずつ落ち着いてきました。

それと同時に、気持ちも安定してきたようです。

ちょうどその頃
函館へ出かけた際にジンギスカン定食を食べました。
👉 ４毒抜き生活で気づいた外食の落とし穴｜ジンギスカン定食で体調悪化した話

普段控えている調味料や油が使われていたためか
その後また少し痒みが出ました。

以前ほど強くはありませんが
今も少しだけ続いているようです。

普段の食生活では、甘味や油を減らしたことで
日中の気分の波が以前より穏やかになったようです。

そのおかげか、些細なことで言い合いになることも減り
夫婦の会話も以前より和やかになりました。

４毒抜きは、体だけではなく
気持ちや人との関わり方にも影響しているのかもしれません。

夫婦で一緒に取り組むメリット

夫も一緒に
４毒抜きに取り組んでくれたことで
食卓の雰囲気が大きく変わりました。

以前は好き嫌いを言って
文句を言うことも多かった夫ですが、
少しずつ苦手な食材にも挑戦するようになり、
献立を考えるのが楽になりました。

そして、お出かけ中のわたしら夫婦の一コマです。

ドライブの途中で
ラーメン屋さんや
大きなソフトクリームのオブジェを見ると･･･

と、２人で車の中で叫んでいます(泣)

普通の夫婦なら

「一緒に頑張ろう」

とお互い支え合うのでしょうが
わたしら夫婦は、ラーメンやソフトクリームに未練タラタラです。

まとめ：小さな積み重ねが大きな変化に

一緒に４毒抜き生活をした
夫の３か月間の変化をまとめました。

１か月目のまとめ

・身体が軽くなったように感じる
・眠気を強く感じる

２か月目のまとめ

・眠気はまだ続いている
・便秘がちになった
・排尿が安定してきた
・痒みが出始めた
・尿取りパッドを買わなくてよくなり節約になった

３か月目のまとめ

・痒みが落ち着いてきた
・外食で体の反応を実感した
・気分が穏やかになった
・夫婦の言い争いが減った

４毒抜き以外には
特別な運動などはしていません。

それでも、体の調子や気持ちの安定、
そして夫婦の関係まで少しずつ変化してきたように感じます。

家族と一緒に取り組むことには
想像以上の力があるのかもしれません。

これからも
無理のない形で４毒抜き生活を続けていこうと思います。

４毒抜き生活シリーズはこちら

▶ ４毒抜き生活シリーズ
４毒抜き生活の始まり｜わたしの生活再生の一歩目
４毒抜き生活２ヶ月目｜少しずつ現れた体の変化
４毒抜き生活３ヶ月目｜続かないわたしに起きた体の変化
４毒抜き生活４ヶ月目〜７ヶ月目｜体の変化より生活が大きく動いた時期
４毒抜き生活８ヶ月目｜体と生活の変化、飲み会も乗り越えたリアル記録
４毒抜き生活９か月目｜体調の変化と暮らしの気づき
４毒抜き生活10か月目｜集中力と記憶力の改善、親子関係の影響に気づいたこと